ให้ความตึงเครียดผ่อนคลายกันเถอะ (เป็นหลักกับนักเรียนมัธยมต้นนักเรียนมัธยมปลาย)

ภาพประกอบ: ซะอิคะวะเทะน々

　ความตึงเครียดหมายความว่าสิ่งที่กลายเป็นการกระตุ้นในกายและใจ
　สำหรับทุกคน เรื่องแบบไหนกลายเป็นความตึงเครียดหรือ
　การเรียนและการสอบการแข่งขันของการทำกิจกรรมชมรมความสัมพันธ์กับคนอื่นกับรุ่นพี่และรุ่นน้องเพื่อนเช่นโรงเรียนพ่อแม่พี่น้องผู้ชาย
สถานการณ์ที่นำไปสู่ความทุกข์ใจเช่นเรื่องเกี่ยวกับนักนะโดะโนะเป็นต้นรู้สึกถึงความตึงเครียดง่าย
　นอกจากนั้นสิ่งแวดล้อมและนักศึกษาเช่นฝูงชนของความร้อนและการเดินทางไปโรงเรียนหน้าร้อนการเปลี่ยนของการดำเนินชีวิตเช่นการเข้าโรงเรียนหรือการได้รับวุฒิปริญญา
เป็นสถานการณ์ที่รู้สึกความตึงเครียดง่าย
　ความตึงเครียดที่พอดีกลายเป็นความตึงของการเจริญเติบโตและการดำเนินชีวิตของตนเองทว่าด้วย
　พอทำเป้าหมายได้ให้สำเร็จตัวอย่างเช่น ถึงมีความกดดันด้วย ตอนทำการเร่งเรียนเตรียมสอบ
มีมุมดี ที่ว่ารู้สึกถึงค่าควรแก่การทำและการเจริญเติบโตได้ด้วย
　ทั้งหมดใช่ว่าจะเป็นสิ่งแย่เสมอไป เพราะความตึงเครียดอาจจะก่อให้เกิดผลกระทบที่ชื่นชอบ
　ความตึงเครียดเป็นสำหรับใครๆ และหลีกเลี่ยงไม่ได้เสียมากกว่าเจอวิธีที่ไปเป็นเพื่อนดีกันเถอะไว้ เพียงเพราะจวนเจียน

ภาพประกอบ: ซะอิคะวะเทะน々

　พูดว่า คนรู้สึกถึงความตึงเครียดกับปฏิกิริยาความตึงเครียด และลายเซ็นที่ที่หลากหลายในร่างกายและใจ
นำออก　
　พอรู้เกี่ยวกับว่า มีลายเซ็นความตึงเครียดแบบไหนไว้ เริ่มดูแลแล้วได้ระยะเริ่มต้น
　การเอาใจใส่ที่รวดเร็วนำไปสู่สังเกตเห็นลายเซ็นความตึงเครียดจัดการ ใจ
ช่วยการปรับปรุงของสภาพไม่ดีของร่างกายอย่างมาก

□ 0 ลายเซ็นของความตึงเครียดมากมายหลากหลาย

　จาก < ลายเซ็น >
　・อาการปวดหัว (หัวหนัก) การเมื่อยไหล่การปวดท้อง (โรคท้องร่วง) ความรู้สึกคลื่นไส้อาเจียนน่าเหนื่อยง่าย
　・เมื่อย และความอยากอาหารไม่ผุดออกมา และนอนหลับไม่ได้

　< สัญญาณของใจ >
　・หงุดหงิด และความรู้สึกกบดาน และความกังวลความสดใสร่าเริงไม่ปรากฏอยู่
　
< สัญญาณของการกระทำ >
　・ทานเยอะเกินไป และเจอเป็นปัญหา และจดจ่อกับคนไม่ได้ และไม่สงบลงอย่างกระวนกระวาย
　
　โดยคนที่นั้นความตึงเครียดด้วยของความรู้สึกและลายเซ็นปรากฎตัว และทางไปแตกต่างกันด้วย เพราะสภาพของความตึงเครียดรู้ตัวด้วยตัวเองยาก,
ก่อนอื่นรู้เกี่ยวกับลายเซ็นของตัวเอง และควรจะดูสภาพที่ของตัวเองบางครั้ง เพราะอาจจะป่วยแล้ว พอพยายามทำเต็มที่ทั้งอย่างนั้นต่อไป

ภาพประกอบ: ซะอิคะวะเทะน々

　self-care เป็น "ดูแลตัวเอง เท่าที่ตัวเองทำได้"
　เรื่องขมขื่นและกำลังที่ฟื้นฟู เพราะเมื่อยเป็นกำลังที่เราทุกคนมี
　โดยการผ่อนคลายและวิธีกระตุ้นที่ตรงกันกับตัวเอง อัพโหลดการฟื้นตัวกันเถอะ!
　มีประสิทธิผลในเรื่องและ abdominal respiration ที่เพลิดเพลินกับดนตรีและภาพยนตร์ที่ชอบที่จับร่างกายตัวอย่างเช่นด้วย
　หลังจากนั้นให้ฟังอาหารและการนอนหลับเรื่องเล่าสะดวกสบายได้ของความสมดุล และมีประสิทธิภาพมาก
　ถึงทำ self-care พูดกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับตอน ที่ว่าไม่เปลี่ยนที่ไม่มีจังหวะดีขึ้นระยะเริ่มต้น
แนะนำเรื่อง