ถ้าแบกภาระความรู้สึกที่ทำแบบคลุ้งไปหมด

จุดเปลี่ยนของฤดูกาล เส้นประสาทการปกครองตนเองมักจะถูกทำให้ยุ่งเหยิงเพราะความแตกต่าง heat and cold และความผันผวนความดันอากาศ
นอกจากนั้นไล่ออกไป และจุดเปลี่ยนของปีงบประมาณถูกแต่งตั้งเป็นงาน และมักจะกลายเป็นการทำงานมากเกินไป
คิดว่า มีคนที่กลายเป็นมีการดำเนินชีวิตใหญ่ พอเป็นปีงบประมาณใหม่อยู่ด้วย
เกี่ยวกับวิธีการรับมือที่ความสามารถที่ทนสถานการณ์ที่มีไม่ออกของคำตอบครั้งนี้และความตึงเครียด สัมผัสอย่างง่ายๆ

ทุกคนไม่อาจจะแบกภาระอารมณ์ที่ทำแบบคลุ้งไปหมดหรือ
กลายเป็นความรู้สึกที่ทำแบบคลุ้งไปหมด และเรา "ทำไม" อดไม่ได้ถามว่าการใช้เหตุผลอาจจะไม่ผ่าน และ,
รู้สึกสดชื่นในทางตรงกันข้ามได้ พอการใช้เหตุผลผ่าน และเข้าใจ
ที่จริง ตอนความคิดของตัวเอง ที่ว่า "ควรจะทำแบบนี้" และความคิดของความเป็นจริงและคนอื่นกินที่ "น่าจะเป็นแบบนี้" ผิด,
เราพยายามหนีจากสภาพจิตใจที่ไม่น่าพอใจเร็ว และมักจะตกอยู่ในสะดวกตัดสินสำหรับตัวเองอย่างลืมตัว
ท่าทางจะจำเป็นต้องระวังไม่ให้ตัดสินว่า "ข้อโต้แย้ง" ธรรมดาๆ " ข้อผิดพลาด" แล้ว
พอในสถานการณ์ที่มีไม่ออกของคำตอบ เปลี่ยนวิธีพูดความสามารถที่รับสิ่งที่ไม่แน่นอนและสิ่งที่ยังแก้ไม่ตก
"เคะอิพะบิริทิที่อยู่ในเชิงลบ" หมายความว่า "ความสามารถที่ทนสถานการณ์ที่มีไม่ออกของคำตอบ"
อาจจะเป็นความสามารถที่ถูกหาสมัยนี้ที่ปลายไม่สามารถอ่านออก

self-care เพื่อความตึงเครียดทางด้านจิตใจในการใช้ชีวิตแต่ละวันสำคัญ เข้าครอบครอง 3 อัน
①สังเกตเห็นอารมณ์ของตัวเอง
　ทำสมาธิ และใช้สติถึงการหายใจและการเต้นของหัวใจและทั้งร่างกาย และตอนนี้หันความระมัดระวังช่วยตัวเองที่นี่ ทั้งๆ ที่สังเกตเห็นอารมณ์ของตัวเองต้นกำเนิด
　ในฐานะ Fournet จิตใจ ถูกใส่เข้าไปข้างในที่บริษัทประเทศสหรัฐอเมริกา IT และเป็นที่จับตามอง
②เริ่มเขียน และลองทำวิธีคิดแตกต่างดูด้วย
　ความขุ่นข้องหมองใจที่ปรากฏบนหัวทำให้เป็นอักษร และเริ่มเขียนกันเถอะที่กระดาษ เป็นประโยชน์ ในการจัดการความคิดของตัวเอง
　นอกจากนี้ความรู้สึกอาจจะเปลี่ยนนิดหน่อยมาด้วย พอเริ่มเขียนวิธีคิดแตกต่างแตกต่างอย่างมีสติอย่างกล้าหาญด้วย
③ให้ฟังความรู้สึก
　พูดความรู้สึกและความคิดของตัวเองกันเถอะกับคนเชื่อถือได้
　ไม่เพียงแต่ความรู้สึกของตัวเองสดชื่น อาจจะสังเกตเห็นวิธีคิดแตกต่างจากทัศนคติของคนอื่นได้
　คงจะเกี่ยวข้องกับการอยู่โดดเดี่ยวและการลดโทษของ sense of isolation ด้วย

"ไข้หวัดเรียกว่าสาเหตุของโรคทั้งปวง"
อย่าดูถูก เพราะอาจจะเปลี่ยนเป็นการป่วยที่หลากหลาย พอก็ทิ้งการป่วยที่จวนเจียน และเล็กน้อยที่เหมือนกับไข้หวัด,
เป็นสุภาษิตที่รวมการตักเตือนโทะโนะ
วลีกับ "ไข้หวัดของใจ ถูกถาม เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า" ดีช่วงเวลาหนึ่ง
"ภาวะซึมเศร้า" อาจจะเป็นสภาพธรรมดาที่เกิดขึ้นได้ในใครๆ ด้วย
อย่างไรก็ตาม "โรคซึมเศร้า" ที่ลดคุณภาพชีวิตแล้วลงที่ทำให้แย่ลงแล้วอย่างมากเป็นการป่วยที่ดูถูกไม่ได้
พูดโดยใช้ช่องให้คำปรึกษากันเถอะ ตอนความรู้สึกขมขื่นดำเนินต่อไป
ได้รับการให้คำแนะนำและการสนับสนุนที่เหมาะสมที่การแก้ไขปัญหาน่าจะนำทางไป
ดูเหมือนว่า ตัดสินใจเกี่ยวกับปลายทางการเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นสิ่งดีด้วย ขณะขจัดความกังวลโดยปรึกษาช่องให้คำปรึกษา

ช่องให้คำปรึกษา (อำเภอ โยโกฮาม่า)
พูดเกี่ยวกับเว็บไซต์ที่ให้ข้อมูลของใจ และสนับสนุน (ศูนย์วิจัยจิตใจเส้นประสาทการรักษาแห่งชาติ) (เว็บไซต์ภายนอก)
การให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์หู ของใจ" ของคนทำงาน (กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ) (เว็บไซต์ภายนอก)

ศูนย์การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตแพทย์ของใจ