ระหว่าง "นิสัยการบริโภค" สุขภาพเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

พอไม่มีของที่ไขมัน 1 สูงเพราะน้ำมันเท่านั้น จริง
พอมีระดับความเค็มช่วงวันที่ 1 กับราเมน 2 1 แก้วด้วย จริง
พอปริมาณเส้นใยอาหารขาดแคลน 30% คนญี่ปุ่น 3 จริง
พอธาตุเหล็กไม่ถูกรวมไว้ในสาหร่ายฮิจิคิ 4 เท่าไหร่ จริง
พอผลงานของผลการเรียนและพละกำลังดี เด็กที่กินอาหารเช้า 5 จริง
พอผักไม่พอ คนของประมาณ 80% ของ 20-40 ปี 6 จริง
พอน้ำตาลจำนวนมากถูกรวมไว้ในน้ำอัดลม 7 500 ml จริง
พอใช่ว่าจะเป็น " 0kcal เสมอไป" "ศูนย์แคลอรี่" ของอาหาร 8 จริง
พอมีพลังงานที่สองเท่าของซาลาเปาไส้ถั่วแดงนึ่งด้วย ขนมปังชนิดหนึ่งก้อนกลมเล็ก มีสีน้ำตาลอ่อน 9 จริง

ภาพวาดของขนม

จริง
อาจจะมีคนที่หลีกเลี่ยงสิ่งเป็นมันมากมาย เพราะค่าตัวเลขของไขมันแพงโดยการตรวจสุขภาพ ในฐานะสาเหตุหลักที่ที่จริงแล้วเพิ่มค่าตัวเลขของไขมันแต่ของน้ำตาลเช่นน้ำตาลจากการอ้วนเกินไปและขนมเครื่องดื่มบริโภคกิกะอะเกะระเระมะซุเปอร์
・ไม่ทานขนมและผลไม้เยอะเกินไปดึกดื่นหรือ
・ไม่ดื่มน้ำผลไม้และกาแฟชาฝรั่งที่ใส่น้ำตาลในฐานะการรับน้ำหรือ
ทบทวนนิสัยการบริโภคแต่ละวันกันเถอะดูอีกครั้ง♪

ภาพวาดของราเมน

จริง
ปริมาณเป้าหมายระดับความเค็มการเข้าสู่ร่างกายคนญี่ปุ่นน้อยกว่าผู้ชาย 7.5g และผู้หญิง 6.5g อายุต่ำ (มาตรฐานอาหารการเข้าสู่ร่างกายฉบับปี 2020 ) เกือบจะรับระดับความเค็มช่วงวันที่ 1 เข้ามา เพราะระดับความเค็มของประมาณ 7g ต่อ 1 แก้วถูกรวมไว้ พอดื่มถึงน้ำแกง และตากราเมน จำไว้ในใจ sodium restriction กันเถอะโดยปกติ เพราะรับระดับความเค็มเข้ามาทุกวันอย่างเกินจริง เพราะมีที่ความดันโลหิตสูงขึ้นมากมาย ได้วิถีทางการดำเนินชีวิตรสจางกันเถอะ เพราะกลายเป็นในความเสี่ยงที่ความดันโลหิตราคาสูงขึ้นในอนาคต พอคนอายุน้อยรับระดับความเค็มเข้ามาอย่างเกินจริงด้วย โดยไม่ประมาท!

ภาพวาดของผัก

จริง
ถึงเป็น (มาตรฐานอาหารการเข้าสู่ร่างกายฉบับปี 2020 ) แต่ปริมาณเส้นใยอาหารซึ่งจำเป็นสำหรับคนญี่ปุ่นขาดแคลนปริมาณที่รับเข้ามากับ 14.4g (เนื่องจากสุขภาพปีพ.ศ. 2561 ประชาชนในประเทศการสำรวจคุณค่าทางอาหาร) มากกว่าผู้ชาย 21g 18g ผู้หญิงประมาณ 30% โดยเฉลี่ยจริงๆ !
มีการทำงานจำนวนมาก เพื่อป้องกันโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันในเส้นใยอาหาร มีผักและเห็ดสาหร่ายทะเลที่เส้นใยอาหารจำนวนมากถูกรวมไว้มากมาย และกิน และตระหนักถึงการสร้างร่างกายแข็งแรงกันเถอะ!

ภาพวาดของสาหร่ายฮิจิคิ

จริง
ใน food composition table ปริมาณธาตุเหล็กของสาหร่ายฮิจิคิ (การทำให้แห้ง) คือ 58.2mg ต่อ 100g → ลดลงใน 6.2mg และ 1/9 ถึงหม้อเหล็กถูกใช้สมัยก่อนในขั้นตอนวิธีการผลิตของสาหร่ายฮิจิคิ แต่ในฐานะปัจจัยนั้น ผลการวิเคราะห์ ที่ว่าธาตุเหล็กลดลง เพราะตอนนี้กลายเป็นหม้อสแตนเลสปรากฏตัว รับการเข้าสู่ร่างกายธาตุเหล็กเพื่อการป้องกันและกำจัดเช่นโรคโลหิตจางกันเถอะเข้ามาจากวัตถุดิบปรุงอาหารที่หลากหลายเช่นสินค้าถั่วเหลืองและ Japanese mustard spinach เนื้อสีแดงหรือคานงัด♪

ภาพวาดที่เด็กกินอาหาร

จริง
มีออกผล ที่ว่าเด็กที่กินอาหารเช้าในการสำรวจมากกว่าหนึ่งมีแนวโน้มจะเป็นผลการเรียนและพละกำลังสูง ที่กินอาหารเช้า early to bed ของตื่นแต่เช้าติดเป็นนิสัย และนาฬิกาทางชีวภาพพร้อมแล้ว และพูด และมีเรื่องเป็นจำนวนมาก พอไม่กินอาหารเช้า พลังงานในตอนกลางวันไม่เพียงพอแล้ว และหงุดหงิด และมุ่งไม่ได้ และสภาพไม่ดี ที่ว่าเมื่อยร่างกายออกมาด้วย ที่กินอาหารเช้าเป็นที่เรียบร้อยแล้วกันเถอะลองคิดเรื่องเนื้อหาที่ดีกว่าดู เพราะเป็นอะไร เพราะคนที่ไม่กินอาหารเช้าก็ดีเล็กน้อย หรือกิน ขณะรักษา!
การอ้างอิง 1 : กินค่าสัมประสิทธิ์ (3) ความเกี่ยวพันกันเครื่องหมายกากบาทการคิดยอดรวมตารางเครื่องหมายกากบาทการคิดยอดรวมตาราง (หนังสือพิมพ์คำถามนักเรียนวิชา - ) อาหารเช้าคำถามหมายเลข 007 เนื่องจากผลการเรียนทั่วประเทศการสำรวจสภาพการเรียนรู้ผลการสำรวจเอกสาร [โรงเรียนประถมฉบับ / ทั่วประเทศ] inventory survey 4 ทุกวันปีพ.ศ. 2561 กระทรวงศึกษาธิการ วัฒนธรรม กีฬา วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี (เว็บไซต์ภายนอก) หรือ
เป็น 10 หน้าใบปลิวของกระทรวงเกษตร ป่าไม้ และการประมง "มัคคุเทศก์การศึกษาด้านอาหารและโภชนาการ" การอ้างอิง 2
กินอาหารเช้า และทั้งการเรียนและงานปรับปรุงประสิทธิภาพ (เอกสาร: ปีพ.ศ. 2561 กระทรวงศึกษาธิการ วัฒนธรรม กีฬา วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี "ผลการเรียนทั่วประเทศ การสำรวจสภาพการเรียนรู้" ) เว็บไซต์ (ภายนอก

ผู้หญิงที่มีผัก 350g

จริง
เพื่อให้วิตามินและเส้นใยอาหารซึ่งจำเป็นทำความสมปรารถนาต่อวัน จำเป็นต้องรับผักมากกว่า 350g เข้ามา อย่างไรก็ตามผักขาด โดยคนของประมาณ 80% ไม่ถึง 350g ที่ประมาณ 70% ของคนญี่ปุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 20-40 ปี เพื่อใช้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนได้ด้วยร่างกายถึงผัก เป็นแหล่งการเข้าสู่ร่างกายสำคัญของแร่วิตามินที่เป็นสารอาหารซึ่งจำเป็น ระวังปริมาณเป้าหมาย ( 350g ) ของหนึ่งวัน กิน 3 ครั้งอาหารที่ทำจากผักใน 1 วันกันเถอะอย่างเชื่อมั่น♪
การอ้างอิง: ป้องกันโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันอาหารเบะโยะอุกันเถอะกับผักเขต โฮะโดะกะยะโฮมเพจ!

ภาพวาดของน้ำผลไม้

จริง
น้ำตาลจำนวนมากถูกรวมไว้ในน้ำอัดลม พอมีมากมายปริมาณนั้นกับทุกอย่าง…56g ! น้ำตาลสำหรับน้ำตาลไม้ตีกลอง 4g 14 เล่มถูกรวมไว้ ของน้ำตาลบริโภคเกินไป และระมัดระวังกันเถอะ!

ภาพวาดของน้ำผลไม้

จริง
"ศูนย์แคลอรี่" ที่แสดงที่อาหาร ทั้งหมดไม่ใช่ " 0kcal" " 0kcal" และสิ่งที่แสดงได้เป็นน้อยกว่า 5kcal ต่ออาหาร 100g (เครื่องดื่ม 100 ml ) ก็ถอดเสียงเครื่องดื่มของ 4kcal ต่อ 100 ml ได้เป็น "ศูนย์แคลอรี่" นั่นหมายความว่า พอรับโวะโวะเครื่องดื่ม 500 ml นี้เข้ามา จะรับ 20kcal เข้ามา พอถูกถอดเสียงเป็น "ศูนย์แคลอรี่" ควรระวังไม่ให้รับเข้ามาเยอะเกินไป!

ภาพวาดของขนมปังชนิดหนึ่งก้อนกลมเล็ก มีสีน้ำตาลอ่อน

จริง
แหล่งแคลอรี่หลักของขนมเป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน กลายเป็นความแตกต่างแคลอรี่เป็นปริมาณของไขมัน ปริมาณไขมันของขนมปังชนิดหนึ่งก้อนกลมเล็ก มีสีน้ำตาลอ่อน (ซอฟต์แวร์) คือประมาณ 69 เท่าของซาลาเปาไส้ถั่วแดงนึ่ง (ไอน้ำ) ขนมปังชนิดหนึ่งก้อนกลมเล็ก มีสีน้ำตาลอ่อน 2 ใบ ( 50g ) เป็นประมาณ 260kcal (ไขมัน 13.8g 31g คาร์โบไฮเดรต) ซาลาเปาไส้ถั่วแดงนึ่ง 1 อัน ( 50g ) เป็นประมาณ 130kcal (ไขมัน 0.2g 30g คาร์โบไฮเดรต) ระมัดระวังปริมาณกินกันเถอะ!

การอ้างอิง: *เชียวคุฮินนะริฟุนเฮียว 7